找出生活中個人的小確幸,甩掉憂鬱與壓力

前陣子將收藏在YouTube的'八分鐘訓練腹肌'
推薦給想減肥但應該無法持之以恆的同事
沒想到...他已每天不間斷做了二週
不但神奇的腰瘦 氣色也更清爽 
這週更加碼一天兩回!

生活很多煩惱身體只有一個 

一起用運動甩掉憂鬱與壓力吧!

「為了找出生活中個人的小確幸(雖然小,卻很確實的幸福),
還是需要或多或少有類似自我節制的東西。
例如忍耐著做完激烈運動之後,喝到冰冰的啤酒之類的時,
會一個人閉上眼睛忍不住嘀咕道:『嗯,對了,就是這個』。
那樣的興奮感慨,再怎麼說就是『小確幸』的真正妙味了。
而且如果沒有這種小確幸,我認為人生只不過像乾巴巴的沙漠而已。」-村上春樹

如果八分鐘都覺得懶,那再少一分鐘!

美國運動醫學會(American College of Sports Medicine)的《健康與健身雜誌》
(Health & Fitness Journal)去年發表的一篇文章表示,只需要一面牆與一張椅子,
搭配12項動作,費時也只要7分鐘,效果就勝過跑步數小時,而且是有科學依據的。

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